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世界睡眠日:安医大一附院高新院区有义诊

发布时间:2019-04-30 19:31 来源:未知 编辑:admin

  原题目:世界睡眠日:安医大一附院高新院区有义诊3月21日是世界睡眠日,本年的主题是“纪律作息健康睡眠”。当天,安医大一附院将在高新院区开展睡眠日义诊勾当

  原题目:世界睡眠日:安医大一附院高新院区有义诊

  3月21日是世界睡眠日,本年的主题是“纪律作息健康睡眠”。当天,安医大一附院将在高新院区开展睡眠日义诊勾当。届时,将有多位神经内科专家就睡眠方面的问题为大师答疑解惑,接待泛博市民前来问诊征询。

  日前,中国睡眠研究会发布《中国睡眠诊疗现状查询拜访演讲》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》。数据显示,5成网友认可有睡眠问题,包罗多梦、持续浅眠、早上醒来思维昏沉等。睡眠是人体自我修复的需要过程,优良的睡眠能够让人具有优良的精力形态,改善回忆力,提高效率,加强免疫力。安医大一附院高新院区神经内科副主任医师谢成娟提示:若是被睡眠问题搅扰两周以上,本身难以调理,最好前去病院就诊征询。

  一躺下就“芒刺在背”本来是得了“不宁腿分析征”

  近半年来,家住肥西县的程密斯不断饱受“怪病”的熬煎。白日一切一般,但到了晚上,一躺在床上,两条腿就像有一群蚂蚁在爬一样,又痒又痛,还有酸胀感,有时还会不由自主地发抖。“以前揉捏或者捶打几下会有所缓解,此刻爆发的越来越屡次,捶腿也没用了,只能下床走几圈,但一躺下又起头痛痒。如许成夜成夜的折腾,几个礼拜没睡过一个平稳觉。”在又一个不眠夜后,程密斯来到安徽医科大学第一从属病院高新院区睡眠门诊,寻求大夫的协助。

  颠末查抄,神经内科副主任医师谢成娟告诉程密斯,她是患上了“不宁腿分析征”,是一种临床上比力常见,但并不为人所熟知的疾病。遗传要素、铁缺乏、脊髓传导通路病变、尿毒症、糖尿病、怀孕、高胆固醇血症及四周精神病变等都是其发生的缘由,气候、外部刺激等也会加剧病症。大大都患者会患上严峻睡眠妨碍,大都安眠药物医治无效,严峻影响一般的工作糊口,部门患者会因而发生抑郁、焦炙;同时,因为睡眠质量差,情感波动大,血压血糖容易呈现非常,容易诱发心脑血管疾病。

  避免误区抓住睡眠“黄金7小时”

  安医大一附院的睡眠门诊每年约有3000人次前来就诊。谢成娟引见说,睡眠疾病大致能够分为三类:一类是睡得太少,失眠,包罗入睡坚苦、睡眠浅、早醒等;一类是睡得太多,嗜睡;另一类是睡眠中呈现非常行为,包罗睡行症、夜惊、梦魇、不宁腿分析征等。睡眠疾病除了会影响思维和留意力,还会影响青少年发展发育,导致心理和心理的疾病发生,激发肥胖,加快皮肤衰老等。

  从晚上11点到第二天早上6点是睡眠的“黄金7小时”。人体一般的睡眠时间为6-10小时,成人平均每天睡7.5小时。不健康的糊口体例、精力压力过大、饮食不合理、睡眠情况差等都是形成睡眠妨碍的缘由。看待睡眠,也有不少人具有着认识误区。

  误区一:睡的时间越长越好

  “良多人有一个认识误区,认为睡眠时间长就是好睡眠。其实,评价睡眠质量黑白的尺度,不是睡眠时间的长短,而要看第二天的精力形态,只需你第二天感受精神充沛,没有不恬逸,就表白睡眠质量高,是健康的睡眠。”谢成娟说,“过长时间的睡眠也可能给人体带来损害。”

  误区二:对于失眠有“偏方”

  对失眠的人来说,数绵羊催眠法、早早上床期待睡意等都是误区。数绵羊会使大脑一直得不到歇息,不断处于“计较”“阐发”的工作形态;早早上床“期待”睡意,在床上看电视、玩手机等城市使人精力处于兴奋形态,影响睡眠。有些人喜好在睡觉前喝点酒协助睡眠,但若持久如斯,会使人的神经发生对酒精的依赖性,当不喝酒时就很难入睡了。有的人只需有点失眠就会去自行采办安眠药来服用,这是绝对不成取的,安眠药物必需在专业医师的指点下准确利用。

  误区三:熬夜了,补个觉就行

  良多人认为,晚上熬夜,第二天白日只需把觉补回来就行了。殊不知熬夜后补觉,仍然打乱了人体一般日夜节律,“生物钟”不纪律,会形成神经、内排泄调理的紊乱,对消化系统和呼吸系统也会有影响。上班族在公交、地铁上补觉,脖子没有支持,也可能激发颈椎问题。

  误区四:打呼噜是睡的香

  其实,打呼噜是一种疾病表示,严峻打鼾归并睡眠呼吸暂停时,可能会惹起慢性缺氧、二氧化碳升高、睡眠干扰,持久持续下去可能惹起高血压、糖尿病、中风、心肌梗死、高尿酸、高脂血症、卵白尿、红细胞增加等全身多个系统疾病,以至可能导致夜间猝死。

  专家支招睡眠小贴士:

  1、维持纪律的睡眠作息,每日按时上床入睡及起床。

  2、不要强迫白己入睡,若是躺在床上跨越三十分钟仍然睡不着,就起床做些暖和的勾当,直到想睡了再上床。

  3、睡前可用温热水洗脚,以改善血液轮回。

  4、维持舒服的睡眠情况:恰当室温、灯光、少乐音及舒造床垫。

  5、避免床或卧房成为其它勾当的场合,如看电视、玩手机、会商工作。

  6、晚餐后不要喝咖啡、茶、可乐等及抽烟。

  7、为了避免夜间屡次起床上茅厕影响到睡眠,晚餐后最好少喝水及饮料。

  8、临睡前若感应饥饿,吃少量食物能够协助睡眠。

  9、每日应纪律活动,睡前宜做暖和及放松身心的勾当,如泡热水澡、肌肉败坏及呼吸活动,切忌睡前两小时进行猛烈勾当。

  10、每日应有充满活力的糊口,积极加入社交勾当。

  睡眠日义诊勾当

  地址:安医大一附院高新院区(高新区立异大道与皖水路交叉口)门诊前广场

  睡眠门诊时间:

  高新院区门诊:周三下战书,周五上午

  绩溪路门诊:周二下战书,周四下战书

  [义务编纂:陈玲]

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